멀미 하는 이유와 예방 법, 멀미 할 때 먹으면 좋은 음식 알아보기

 

 

설 연휴 장거리 이동에 다들 쉽지 않았을텐데요?

가만히 앉아서 오래 달리다 보면

멀미랑 만나는 분들이 많지요!

저도 어릴 적 멀미에 시달려

늘 창 밖 푸른 산을 보던 기억이 있는데요?

오징어도 씹어보고 껌도 씹어보며 멀미를 날렸던 경험이 납니다^^

 

그럼 멀미가 나는 이유와, 예방하는 방법

무엇이 있는지 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

 

 

일반적으로는 내부 균형 감각이나 시각적 감각,

전통적인 감각 등의 감각들이 서로 충돌하거나 일치하지 않을 때 발생합니다. 

 

내부 균형 감각과 시각적 감각의 불일치:

차량이나 배 등 운송 수단을 이용할 때, 내부 균형 감각은 정지해 있지만 시각적 감각은 움직이고 있으므로

두 감각이 일치하지 않을 때 멀미가 발생할 수 있습니다.

 

운동 중심의 멀미:

당신의 몸이 외부에서 받는 운동이 예상과 일치하지 않을 때 발생합니다.

예를 들어 차에 타고 있는데 급한 방향으로 회전하면 몸의 내부 균형이 교란되어 멀미를 유발할 수 있습니다.

 

인간의 진화적인 요인:

우리의 뇌와 감각은 수천 년 동안 지구를 걸어다닌 사람의 요구를 만족시키기 위해 발전해 왔습니다.

예를 들어, 만약 우리의 시각적 감각이 움직임을 감지하면서 우리의 몸이 움직이지 않을 때, 멀미가 발생할 수 있습니다.

 

우리의 각성 수준:

만약 당신이 잠에 빠지거나, 과로하거나, 영양상태가 좋지 않다면,

당신의 뇌는 외부 정보를 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있으므로 멀미가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

💡멀미를 경험하는 사람들에게 다양한 방법으로 예방하기 위해

몇 가지 유용한 팁이 있습니다.

 

안정된 자세 유지:

운전 중이거나 차량 안에서 움직일 때에는 안정된 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

가능하다면 차량의 앞쪽에 앉아서 시야를 고정시키고, 등받이를 뒤로 기울여서 몸을 안정시킵니다.

 

창문을 열어 신선한 공기 흡입:

창문을 열어서 신선한 공기를 흡입하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

특히 차량이나 밀폐된 공간에서 멀미를 경험하는 경우에 유용합니다.

 

전방을 응시하고 휴대폰을 이용하지 않기:

차량이나 배에서 멀미를 예방하려면, 전방을 응시하고 휴대폰을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

시야를 고정시키고 외부 환경에 집중함으로써 멀미를 줄일 수 있습니다.

 

약물 복용:

멀미 예방을 위해 약물을 복용할 수도 있습니다.

멀미약이나 자연 요법을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그러나 약물을 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

건조한 과자나 생강 차 섭취:

멀미를 경험할 때 건조한 과자를 먹거나 생강 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 것들은 소화를 돕고 멀미를 완화할 수 있습니다.

 

잠을 충분히 취하기:

충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 멀미를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히 긴 여행이나 장거리 이동 전에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

이러한 팁들을 통해 멀미를 예방하고, 여행이나 운전을 더 쾌적하게 즐길 수 있습니다.

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그러나 만약 멀미가 지속되거나 심해진다면, 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

멀미에 좋은 음식은 소화를 돕고 위를 진정시키며 멀미를 완화할 수 있는 음식들입니다.

여러 가지 음식 중에서는 다음과 같은 것들이 멀미에 도움이 될 수 있습니다

 

생강:

생강은 멀미를 완화하는 데 도움이 되는 자연적인 해독제입니다.

신선한 생강을 간직한 생강차를 마시거나, 생강을 가공한 과자를 먹는 것이 좋습니다.

 

민트:

민트는 소화를 돕고 위를 진정시키는 데 효과적입니다.

민트 티를 마시거나 민트를 함유한 과자를 섭취하여 멀미를 완화할 수 있습니다.

 

바나나:

바나나는 소화가 쉽고 영양가가 높은 과일로, 멀미를 완화하는 데 도움이 됩니다.

바나나는 소화를 돕고 위를 진정시키는 성질을 지니고 있습니다.

 

사과:

사과는 멀미를 완화하는 데 도움이 되는 다양한 비타민과 식이 섬유를 함유하고 있습니다.

신선한 사과를 먹거나 사과 주스를 마십니다.

 

가벼운 음식:

가벼운 음식을 먹는 것이 멀미를 완화하는 데 도움이 됩니다.

지나친 무거운 음식이 소화를 방해하고 멀미를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

 

포도나 시트러스 과일:

포도나 시트러스 과일은 멀미를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신선한 포도를 먹거나 오렌지, 자몽 등의 과일을 섭취합니다.

 

이러한 음식들은 멀미를 경험하는 동안 소화를 돕고 위를 진정시켜주어 멀미를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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하지만 개인별로 효과가 다를 수 있으므로 자신에게 적합한 음식을 찾아서 섭취하는 것이 중요합니다.